عام

نصيحة غذائية للأطفال من 4-5 سنوات

نصيحة غذائية للأطفال من 4-5 سنوات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المستشفى الأمريكي قسم التغذية والنظام الغذائي. تقول عائشة إيليكا مراد أن كبار السن من الأم والأب والعائلة أمثلة مهمة في اكتساب عادات الأكل الصحيحة في هذه الفترة.

4-5 سنوات من العمر ، والمعروفة أيضًا باسم فترة ما قبل المدرسة ، هي عملية تتم فيها تسوية عادات الأكل الصحيحة المكتسبة في المنزل ، وتؤثر هذه العادات على سلوكيات الأكل خلال فترة المدرسة وحتى هناك علاقة بالمشاكل الصحية التي قد تحدث عندما يصبحون بالغين.

يجب التأكد من أن الأطفال في هذه الفئة العمرية يستهلكون يوميًا من كل مجموعة غذائية. تتكون هذه المجموعات الغذائية من الحليب ومنتجات الألبان ومجموعة اللحوم ومجموعة الخضروات والفواكه ومجموعة الدهون والحبوب. يجب تعديل النظام الغذائي اليومي للأطفال حسب النشاط البدني.

خلال هذه الفترة ، واحدة من أهم النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار هي إنشاء عادة لإعداد وجبة الإفطار. 1-2 شرائح من أصناف الجبن وخبز الحبوب الكاملة والزيتون والعسل والعسل والحليب والبيض أو العجة 2-3 مرات في الأسبوع ، والفواكه الطازجة ، كعك الفواكه المجففة أو الفطائر المصنوعة في المنزل هي الأطعمة التي يمكن أن تكون في وجبات الإفطار للأطفال.

بالنظر إلى أن أطفال هذه الفئة العمرية نشيطون للغاية ونموهم على أعلى مستوى ، يجب أن يتغذوا بأطعمة ذات قيمة غذائية عالية والتي يمكن أن يستهلكها الأطفال بمحبة. كما هو الحال دائمًا ، يجب أن تحتوي كل وجبة على كميات كافية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. إنه نظام للوجبات سيلبي بالتأكيد احتياجات طفل المدرسة بعد الغداء ، الغداء ، يليه وجبة خفيفة أو عشاء صغيرتان. مجموعتنا الغذائية الرئيسية ، وخاصة الوجبات الرئيسية لخبز الأطفال والخبز المستمدة من الحساء - الأرز - معكرونة الأطعمة واللحوم / الدجاج ما لا يقل عن يوم واحد في الأسبوع الأسماك وأي الخضروات خلال الموسم ، وكذلك الحليب واللبن الزبادي التي تعتبر مصادر هامة للغاية من الكالسيوم يجب أن تستهلك في كل الوجبات والوجبات الخفيفة.

أثناء نمو البروتينات وتطورها في الجسم في العديد من الآليات التي لها مهام مهمة. إذا لم يستطع الجسم الحصول على البروتين ، فلا يمكن تجديد خلايا الجسم. في هذه الحالة ، النمو غير كافٍ. يتم توفير مصادر البروتين الرئيسية للجسم من الأطعمة لدينا.

يتم الحصول على البروتينات من مصدرين: الخضروات ومصادر الحيوانات. الموارد الحيوانية هي البيض واللحوم والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية والحليب واللبن. المصادر النباتية للبروتينات هي الكوروفاسويل والبقوليات مثل الحمص والعدس ومنتجات الحبوب. بطبيعة الحال ، فإن أهم مصدر للبروتين نتلقاه في بداية الحياة هو حليب الثدي.

التوافر الحيوي للبروتينات من أصل حيواني مرتفع. لذا فإن أجسامنا تستفيد أكثر من هذه البروتينات. استخدام البروتينات المشتقة من النبات من قبل الجسم أقل. من بين الأطعمة الحيوانية ، الأطعمة التي يستخدمها الجسم بشكل أفضل هي حليب الأم والبيض. تقريبا كل البروتينات الموجودة في كليهما تستخدمها أجسامنا. لذلك ، تسمى البروتينات الموجودة في البيض وحليب الثدي "البروتينات المثالية ..

مع استمرار نمو الأطفال ، تكون متطلبات البروتين عالية. تختلف متطلبات البروتين لكل فئة عمرية ، حيث يجب أن تكون مصادر البروتين من المصادر التي يمكن للجسم استخدامها بسهولة ، لذلك يجب استخدام البروتينات ذات الأصل الحيواني والبروتينات ذات الأصل الحيواني في التغذية.

قد يؤثر نقص البروتين على النمو والتطور العقلي عند الأطفال ، وقد تحدث مشكلات في النمو. أيضًا ، إذا اعتقدنا أن البروتين متورط في العديد من ردود الفعل المهمة في الجسم ، فقد تحدث اضطرابات في هذه التفاعلات.

عادةً ما يحب الأطفال الأطعمة الملونة ، لذلك ، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في تناول كرات اللحم ، يمكنك طهي الخضار المختلطة مع الخضار ، أو يمكنك تزيين الطبق بالفلفل الملون والجزر. ومع ذلك ، غالبا ما يتبع الأطفال عادات الأكل لدى الأسرة. على سبيل المثال ، إذا طبخت طفلك باللحوم مثل البازلاء لتناول العشاء ، لكنك تقول إنك لا تحب ذلك ، فهو لن يأكل. لذلك ، خاصة مع طفلك الذي يختار أن يأكل ، يجب أن تهتم بالجلوس على الطاولة وتناول الطعام من نفس الوجبة.

هيكل الأطعمة البروتين تتدهور في درجات حرارة عالية. لذلك ، لا ينبغي أن تتعرض لهيب كبير وليس محترقًا. يعد الطهي على نار متوسطة أو منخفضة تقنيات طهي أكثر دقة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشكيل الأطعمة المقلية مثل اللحوم والدجاج وبعض المواد الكيميائية الضارة. قد تكون هذه المواد بشكل خاص سلائف السرطان. لذلك ، قد تكون طرق الغليان أو الخبز مفضلة بدلاً من قلي الأطعمة مثل اللحوم والدجاج. يمكن طهي السمك على البخار أو طهيه في الفرن. عند الغليان ، يجب عدم غليان البيض ولكن يجب غليهما تمامًا.

في هذه الفئة العمرية ، واحدة من أكثر القضايا المزعجة والمثيرة للقلق للأمهات هي أن أطفالهم لا يعانون من شهية ولا يأكلون. لا أستطيع إطعام طفلي ، الأمهات اللائي فوجئن بما يعتقدون أنه سيتضورون جوعًا ، فهم يرتكبون الكثير من الأخطاء بجعلهم الحقائب الخطأ ، أو يرتكبون التعذيب لأطفالهم أو يخلقون تهديدًا كبيرًا لأنفسهم.

أحد أهم العوامل التي تؤثر على شهية الأطفال هو إطعام أنفسهم بالوجبات السريعة بين الوجبات. نتيجة لذلك ، فإن الطفل الذي يشعر بالشعور سوف يرفض تناول الطعام في الوجبات الرئيسية. رقاقة أو شريحة من الكعك التي أمسكتها في يد طفلك قبل الطبق الرئيسي ستجعله مستمتعًا وسيجعله يرفض الطعام على الطاولة. في مثل هذه الحالات ، من المهم جدًا أن يكون الطفل معتادًا على إعداد الجدول.

عندما يبلغ طفلك سن عام واحد ، يجب على العائلة الآن الجلوس على طاولتك وتعلم أن وقت الوجبة هو وقت ممتع للجميع لمقابلة العائلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقديم وجبات خفيفة أو فواكه صغيرة لتلبية احتياجات طفلك بين الإفطار والغداء ، وبين الغداء والعشاء ، ولكن يجب ألا تغلق هذه الوجبات الخفيفة الشهية ويجب ألا تكون قريبة جدًا من وقت الوجبة الرئيسية. علاوة على ذلك ، فإن حقيقة أن أطباق العشاء ملونة ومسلية بطريقة تجذب انتباه طفلك ، وأن كمية الطعام التي يمكن أن يتناولها على الطبق ستسمح لطفلك بتناول الطعام بشكل أكثر استعدادًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التسوق مع طفلك ، وطلب المساعدة أثناء إعداد طاولة أو حتى إعطائه الفرصة للمساهمة في إعداد الطعام سيكون له آثار إيجابية على زيادة رغبة طفلك في تناول الطعام.

قبل أن تتناول وجبتك ، سيكون من المفيد لطفلك أن ينظف ويغسل يديه ليجعله أكثر ملاءمة. إذا كان طفلك متعبًا جدًا ونائمًا ، لا تصر على الأكل.

العامل المهم الآخر في رفض طفلك تناول الطعام هو نفس الشهية التي يتمتع بها البالغين. قد يلاحظ انخفاض في شهية الطفل ، خاصةً إذا كان المريض والحمى مرتفعتين ، إذا كان يعاني من التسنين أو التعب أو النوم ، وإذا تغير النمط المعتاد. خلال هذه الفترة ، يمكنك حث طفلك على تناول الأطعمة التي يحب تناولها عادة دون الحاجة إلى الإصرار.

على الرغم من كل هذا ، إذا كان طفلك يلاحظ أيضًا فقدان الوزن ، وإذا رفض بشدة تناول الطعام والأكل ، فمن المستحسن استشارة أخصائي على الفور.

أكبر مشكلة صحية يمكن ملاحظتها عند الأطفال غير الصحيين هي السمنة ، تليها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وضغط الدم وضعف الكلى واضطرابات المعدة ونقص الحديد والعديد من الأمراض الأخرى التي قد تسببها السمنة والسمنة اللاحقة. بالإضافة إلى ذلك ، كثيرا ما تواجه اضطرابات النمو ومشاكل التركيز الناتجة عن سوء التغذية.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos